こんにちは！あやです！
みなさんはよく聞きませんか？
美肌になりたいなら
「水をたくさん飲みましょう」
嫌というほど聞いてきたけど
「本当に効果あるの？」
「よく2L飲むって聞くけど本当？」
「それより肌に良い化粧品教えてよ」
こんな風に思っている人も
いると思います。
「効果がないならやる必要がない」
と思って飲んでいたけど
やめちゃった。
なんてことを
繰り返していませんか？
かつて私もそうでした。
早く美肌になりたくて
試してみても効果を感じない日々。
本当にこんなことを続けて
意味があるの？
そう思ってやめた時期もありました。
続けても結果が出ないと思い込み
続けることすらしなくなった私は
肌が改善するなんてことはなく。
どうしたらいいんだと、
一人悩む日々。
こうなると人間って怖いもので
「何やっても無駄」
そんなネガティブな考え方が当たり前に
なりました。
スキンケアをやる気がなくなり
肌の状態は悪化する一方。
自分のお肌を鏡で見るのが
嫌でした。
美容院では明るい室内で
顔全体が大きな鏡に映って
見たくない肌が露わに。
その場から逃げ出したかったです。
この記事を読んでくださっているあなたには
こんな風に悩んだり落ち込んだりしてほしくありません。
ここで、一つお願いがあります。
これを読んだ瞬間から
「水を飲んでも肌は改善しない」
という考えを捨ててみてください。
これから、
お伝えすることはこの考えを
大切にしていく方だからこそ
前に進むことができます。
ただ、読んだだけ。
それだけでは、
何も変わりません。
こうやって工夫することで
効果がこんなに変わるのか！
そう思って
実行していただければ
わたしも嬉しいです。
それでは、
10倍の効果を出すための「水の飲み方」
についてお話ししていきます。
水を飲むことが重要な理由
「ただ水を飲むだけじゃないの？」
「そもそも飲むメリットって？」
そう思いますよね。
でも大人になればなるほど、
美肌になるために
水は欠かせない要素であり、
飲まない手はないといっていいほど。
どうしてそんなに
水が必要なのか。
それは「体の中の水分量」にあります。
まず、
「体の中にどれくらい水分があるか」
ということについて。
人は50％以上が水でできています。
例えば胎児のときは約90％、
赤ちゃんのときは約80％、
成人男性は約60％、
成人女性は約55％です。
大人になるだけで、
こんなに水分量って減るんです。
赤ちゃんのお肌って
水分量もたっぷりなので
ぷるぷるしていますよね。
でも大人になると
どんどん体の水分量は失われます。
そして、
私たちは1日の排せつや呼吸、
皮膚からの蒸発などによって
約2ℓ以上の水分を失う
とも言われています。
1日でこれだけの量を失うなんて
少し怖いくらい。
失うだけで2ℓ…ということは
その分を取り戻す必要があります。
つまり、
体内の水分が失わればおのずと
肌の水分量も不足しますよね。
よく、
外側からのスキンケアで
お肌のかさつきや乾燥を改善しよう
という人がいますが、
外から潤いを補給するだけでは
補えないんです。
これが水を積極的に
摂った方がいい理由の一つ。
もし、肌水分量が少なくなって
しまうと起きること…
それは「肌トラブル」です。
もちろん、肌荒れだけでなく、
肌のハリやツヤを整えて
悩みがなくなるようにするためには
肌の中の水分量が鍵である
といわれています！
特に肌のバリア機能が低下してしまうと
様々な肌トラブルが起こるため、
肌に充分な水分を
行き渡らせることが大切です。
では、どうしたら
体内の水分を保ち、
肌の水分量も保つことができるのか。
こちらについての工夫を
お伝えします！
水分を摂る時に気をつけること
飲み方には知られざる美肌のコツが隠されている
水は飲んでいる！という方にも
実は少し気にかけて
ほしいことがあります。
それは、
一気にたくさんの量を飲んで
1日に必要な水分を
補おうとしていませんか？
思い当たる節がある人は要注意です。
もしあなたが面倒くさいからと
水分を一気に摂っていたとしたら
なかなか効果は出ないはずです。
水を摂取するときに
大切なことは何か。
それは、
「1回あたり約200ｍｌ（コップ1杯）」
を目安に1日かけてこまめに飲む！
これがとても重要になってきます。
こまめに飲むタイミングとしては、
1～２時間おきがおすすめです。
例えば、
朝起きてから、昼休憩前、
昼休憩後、夕方…など
こまめに飲むことが大事なんです。
もし、
一気にたくさんの量を飲んでしまうと
体に負担がかかってしまいます。
特に水の特徴として、
少しずつ時間をかけて
体内に取り入れた方が
より吸収されやすくなるんです。
そしてよく聞かれるのが
お茶はだめなのかということ。
たしかにお水ばかりだと
飽きてしまった…
なんて時もありますよね。
そんなときは
ノンカフェインのお茶が
おすすめです！
飽きさせない工夫で
積極的に水分を
摂るように心がけてください。
え、普通のお茶じゃダメなの？
なんて思った方に向けて・・・
カフェインを含むお茶を摂りすぎると
かえって逆効果になるんです。
カフェインは利尿作用を促し
ビタミンまで流してしまいます。
そのため、ビタミン不足になると
余計に肌荒れしやすくなる
なんてことも…。
水分ならいいと思って
摂っていたのに逆効果だった！
そんなのは嫌ですよね。
だからこそしっかり
大事なことを知った上で
取り組みましょう！
水がいい理由って
ひとつじゃないんです。
そしてできる限り、
常温でとるようにしましょう。
常温であれば吸収が緩やかで
胃腸を冷やすこともありません。
冷たいものばかりという人は
少し意識して飲む温度を
変えてみてください。
少しの意識が肌改善には
大きな意味をもたらします。
できていなかったことがある人は
これらを継続的にやっていきましょう！
さいごに
水を飲むことの重要性が
おわかりいただけたでしょうか？
お肌の潤いを保つには
外側からのケアだけでは不十分です。
水をこまめに摂って
潤いたっぷりのお肌になりましょう！
情報を得ただけでは何も変わりません。
行動して初めて
理想のお肌に近づいていけます。
99%の人は、
「なんかいい情報きけたな～」
くらいで行動しません。
ということは、
行動を続ければ1%になれます。
私がマスク生活で肌荒れをしても
今こうしてニキビ0のうるツヤ美肌になれたのは、
ただ1つ
『行動をとり続けた』から。
行動をするといっても、
「何から始めたらいいのかわからない」
という人が多いと思います。
まずは、
今日知ったことを自分ごとで考え、
今後どんなことを生活の中に取り入れようか
アウトプットしてください！
アウトプットすることで
取り入れた情報を忘れにくくする効果もあります。
ぜひ、
このブログのコメント欄に
書き込んじゃってくださいね！
箇条書きでもいいですし、
自分の感じたことでもいいので、
自由に書いてください！
それだけでも効果は違います。
公式LINEへのアウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの状況が
私にもよくわかるので
あなたの理想の肌のために
より効果的なケアについて
お伝え出来ます。
ぜひ、頭の中にとどめておかないで
行動に移して、
潤いたっぷりの
ニキビと無縁な美肌で
あなただけの幸せ肌人生を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の美肌を手に入れられることを
心から願っております。
あや
ストレス環境での勤務や
マスク生活でニキビ激増した
経験をしたわたしが
今ではニキビ0で毛穴が見えない
うるツヤ肌になった
スキンケアやインナーケアの知識を、
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