こんにちは!あやです!
あなたは、
お肌の乾燥が続くと
どんな未来になるのか
想像ができますか?
もしこの記事を読まずに、
今の生活をしていると、
今のあなたからは
想像もつかないくらいの
最悪の未来が待っています。
そう言い切りましょう。
・今まで以上にニキビだらけの顔になる
・ボロボロの肌で実年齢よりも老けて見える
・バリア機能が下がって肌トラブルが多発する
乾燥をなめたらいけません。
すべての肌トラブルの原因に
なるんです。
こんな未来、
全力で回避したいですよね…
「さすがにここまでにはならないでしょ!」
「乾燥肌じゃないし大丈夫!」
はじめは、わたしもそう思ってました。
でも、その甘い考えが
一番危険なんです。
“乾燥肌じゃないから”
これは乾燥ケアを知らなくていい
理由にはなりません。
「ネットで調べたらなんとかなる」
「そこまでひどくならないでしょ」
「どうせすぐ治る」
こんな考えで過ごしていたら
肌人生のどん底を経験することになります。
過去のわたしは
「今は保湿しなくていいかな」
と未熟な知識で
自己判断した結果
おでこや鼻は過剰にべたつき
頬はカッサカサに。
ニキビも激増しました。
何故か
自分のお肌は
強いから大丈夫
と”間違った”自信を
持ってました。
わたしはツヤ肌メイクが
好きなのですが
乾燥した頬は
ファンデーションが浮き、
屋外では
風にさらされて乾燥して
さらに肌が汚く見える。
ファンデーションも
すぐに落ちてしまう。
このままでは美肌の人を
「肌綺麗な人いいなあ」
と遠くから
一生憧れたままだ。
「なんとかしなきゃ」
そう思い、
自分のお肌と向き合って
まずはスキンケアや生活習慣など
自分に関するすべての
考え方を変えました。
食生活を整え、
自分の体を徹底的に管理しました。
そして
スキンケアとインナーケアの
正しい知識を身に付けました。
すると、どうでしょう。
約2週間で、
過剰なべたつきがなくなり
約1カ月で
うるおいとハリツヤのあるお肌になって
ニキビが激減しました。
正直言います。
この記事に出会ったあなたは、
かなりラッキーです。
だって、
わたしが経験した
スキンケアの失敗例や、
どんなことがきっかけで
ニキビ0のうるツヤ肌人生へ
変貌を遂げたのかを
知ることができるから。
わたしと出会ったからには、
今の肌悩みが悪化することなく、
肌人生のどん底を味わわずに済みます!
夜勤ありの不規則生活の
わたしでも変われました。
誰にでもできます。
空気や暖房で特に乾燥する
冬の時期でも
触りたくなるほどの
うるおいたっぷりのツヤ肌になれる。
粉ふいたお肌で諦めてた
おしゃれを楽しむメイクができる。
近寄られても気にならない
自信を一緒に手に入れることができます。
誰よりもうるおいたっぷりのお肌で
冬を乗り越えたい人は
必ず最後まで
読んでくださいね!
ではいきましょう!
人生の貴重な時間を
うるおいたっぷりのお肌で
充実して過ごすために!
この記事を読んで
乾燥ケアをマスターしていってください!
では、
過剰な皮脂や肌荒れで
肌人生どん底にいたわたしが、
どうやって美肌人生に
這い上がったのか。
それは、
まず自分の肌タイプを知ったから。
現在の肌タイプを知ることは
ケアの第一歩になります。
肌タイプを知ることで
理想のお肌までの道筋がみえるので、
今の自分のお肌に何が足りなくて、
何を補えばいいのか
手をとるように理解できる。
また、
迷わず自分に必要なアイテムを
選択することができる。
そして、
自分のお肌が求めている
ケアができるようになる。
時間もお金も
無駄にしなくて済みます。
あなたは健康な肌を手に入れ、
乾燥で過剰にべたついたり、
カッサカサのお肌に化粧水が染みる
なんてことに悩まされることなく
ニキビとも無縁の
うるおいたっぷりのお肌に
なることができます!
逆に
肌タイプを知らないと、
どんなにランキング上位の
スキンケア用品を使っても
あなたの肌は
それを受け入れる状態にないので
全く浸透せず、
効果も発揮されず
それにかけたお金を
どぶに捨てることになります。
お金は無駄になるし、
自分のお肌に合わなくて
荒れることも。
肌トラブルを
繰り返し続け、
何1つ良いことなんて
起きません。
毎日鏡を見ては
汚肌に苦しみます。
わたしは以前
脂性肌でしたが
歳を重ねて
混合肌になりました。
こんな風に肌質も
変わることがあります。
気づかないうちに変わっていて
保湿が足りていなかった。
脂性肌だと思っていて
保湿を控えめにしていたら
実は乾燥によって
皮脂が過剰にでていた。
なんてこともあるんです。
“べたつくから脂性肌”
とも限らないんです。
だからこそ、
自分のお肌と向き合って
ケアをしていくことが大切です。
ここまで読みながら
自分の現状にドキッとしたあなた。
自分の最悪の未来を想像して
ドキッとしたあなた。
安心してください。
この記事を最後まで読んで、
具体的なケアの方法さえ
わかれば
それを淡々と続けるだけなので
簡単です!
本noteを、
美肌への第一歩を踏み出す
きっかけにしてください!
乾燥とは
乾燥とは
肌の水分・皮脂が不足して
潤いがなくなっている状態。
また、
お肌の天然保湿3大因子の1つである
皮脂膜が少ない状態のこと
皮脂膜は、
お肌の水分の蒸発を防ぐ、
天然の保湿クリームと
呼ばれています。
天然の保湿クリームがなくなると
お肌を守るバリア機能が低下するので
さまざまな肌トラブルを引き起こします。
乾燥はもともとの肌質だけでなく
生活習慣でも
お肌を乾燥させてしまいます。
乾燥の原因
①間違った洗顔方法
自分のお肌にとって
洗浄力が高すぎる
クレンジングや洗顔料は
汚れだけでなく、
お肌の保湿維持に必要な皮脂まで
落としてしまいます。
またゴシゴシ洗ったり
拭き取ったりすると
摩擦でお肌が傷つくことも
原因になります。
②紫外線
紫外線のもつ
お肌のバリア機能への影響で
水分が蒸発しやすくなります。
紫外線は乾燥を招くうえに
シミ・たるみなどのたくさんの
肌老化も招いてしまいます。
③湿度の低下
冬は空気が乾燥して
湿度が下がりますし、
冬場の暖房は
室内の湿度を大きく低下させます。
湿度が60%を下回ると
お肌の水分が外気に奪われて
乾燥してしまいます。
④ビタミンなどの栄養不足
お肌を健康に保ったり
新陳代謝を促すビタミンや
バリア機能を保つ栄養素など
偏った食生活やダイエットによって
これらが不足してしまうことも
原因になります。
⑤睡眠不足・ストレス
お肌のターンオーバーの乱れは
生活習慣と関係しています。
睡眠不足やストレスなどで
自律神経が乱れると
お肌の細胞が正常なサイクルで
代謝しなくなり
お肌を守るバリア機能が低下して
乾燥しやすくなります。
⑥加齢
男女とも年齢を重ねることにより
バリア機能に必要な成分が
減っていきます。
女性は20歳をピークに
男性は30代後半から
徐々に減少すると言われています。
年齢を重ねるとともに
お肌のターンオーバーも乱れがちになり
より乾燥しやすくなります。
このように、
乾燥にはたくさんの原因が
あります。
もう、
“乾燥肌じゃないから大丈夫”
とは思えませんよね。
なぜ乾燥によりニキビができるのか?
ニキビは、
「毛穴に皮脂がたまり、
毛穴がつまって炎症が起きる状態」
イメージしやすいのは
脂性肌。
皮脂が過剰に分泌され
毛穴がつまりやすく、
ニキビができやすいと
いわれています。
では乾燥肌は?
乾燥肌も
毛穴に皮脂がつまるの?
そう思う方も
多いと思います。
乾燥によって
お肌の水分がなくなったことで
毛穴もだんだんと細く弱くなります。
細くなった毛穴は、
わずかな皮脂でも簡単に詰まります。
つまり、
乾燥によりニキビができる原因は
乾燥から守ろうと過剰に出された
皮脂が
天然の保湿成分がなくなり
細くなった毛穴に詰まってしまうこと。
また、お肌の乾燥は
ターンオーバーのリズムを乱します。
古い角質が
長くお肌表面に残るため、
毛穴をふさぎ、
細菌が繁殖しやすい
環境をつくりだしてしまいます。
ニキビができるのに
最高の環境になってしまうのです。
なので、
乾燥による肌トラブルを防ぎ
うるおいたっぷりのお肌になる
乾燥スキンケアのポイントは、
たった一つ
【肌にたっぷり水分補給をして
皮脂膜をしっかりつくってあげること】
では、ケア方法にいきます!
乾燥対策ケア
1.お肌に水分を閉じ込める
洗顔後5分以内に
スキンケアを始めましょう。
洗顔後はお肌の水分が逃げやすく
すごくデリケートな状態!
お肌の水分量は、
洗顔をしてから10分以上たつと
洗顔前のお肌を下回ってしまいます。
「ドライヤーしてからでいいや」
「ちょっとスマホ見てから」
は絶対にやめましょう。
どんどんお肌がつっぱっていって
かっさかさの未来が待ってます。
①化粧水を500円玉1枚分手に取る
②両手になじませる
③優しくハンドプッシュする
手の体温で十分
化粧水がお肌になじみます。
必ず押し付けたり、
こすったりしないように。
化粧水を何回も塗る人もいますが
水分がお肌に入る量は決まっています。
多ければいいわけではありません。
摩擦の機会が増えるだけなので
やめましょう。
2.肌にフタをして水分を閉じ込める
化粧水で水分を補給した後は、
乳液やクリームで油分も補給します。
また、水分が逃げないように
フタをしてあげます。
①乳液やクリームを10円玉1枚分手に取る
②両手になじませる
③優しくハンドプッシュする
面積の広い部分は手のひら全体で
面積の狭い部分は指で
ポイントは、
こすったり
ぬりぬりしないこと。
とにかくハンドプッシュ。
ニキビでべたついている部分には
薄くつけるようにしましょう。
まずは手持ちのアイテムで
大丈夫です。
より効果的に保湿したい方は
保湿力が高いアイテムを使ってみて!
お肌の保湿力をサポートすることで
水分量を上げやすくします。
★肌の保湿力を高める成分
*セラミド
水を通さず乾燥による
過度の水分喪失を防ぎ
微生物の侵入を防ぐ
バリア機能を維持する
働きがある。
*コラーゲン
お肌の奥深くにある部分に
含まれる成分
お肌のハリと弾力を保つ
働きがある。
*ヒアルロン酸
少量で大量の水分を抱え込む
働きがある。
★プラスケア
①パック
特に上記の
保湿力を高める成分が多く含まれる
高保湿タイプがおすすめ。
パックには、
美容液タイプと化粧水タイプ
があります。
タイプによって
使用頻度が違ってくるので
しっかり確認してくださいね!
基本的に
化粧水タイプのパックだと
洗顔のあと
美容液タイプのパックだと
化粧水のあと
に使うようになっています。
わたしは
朝晩化粧水タイプのパック、
大切な日の前日や、
ダメージを受けた日に
美容液タイプを使っています。
注意してほしいのは
パックする時間!
パックが乾くのと同時に
お肌の水分を一緒に
もっていってしまいます。
保湿してるはずなのに
意味がなくなってしまうので
使用時間を守ってくださいね。
成分以外にも
パックによって
シートの質や臭いも違うので
肌触りのよいものなど
肌や好みに合うものだと
使いやすいと思います。
②スリーピングマスク
わたしはよく
パックするのが面倒に
感じるので
そんなときにも使ってた
スキンケアの最後に塗ることで
保湿成分を閉じこめて、
お肌を
潤いでコーティングして
みずみずしいお肌にしてくれる。
塗るだけで
寝ている間に勝手に
集中ケアができる優れもの。
コスパ良いものが多いので
継続しやすいのもよいところ。
★生活習慣で気をつけたいポイント
①お肌の水分量を上げる
水分摂取量が不足すると、
お肌の水分量も低下します。
通常、体重60kgの成人は
1日約2.5Lの水をとる
必要があります。
ただし、
食事から約1Lの水分を
とれるといわれており、
体内では約0.3Lの
水分がつくられます。
なので、
飲み物でとるべき水分量は
約1.2L。
必要な水分量は
体重によって異なりますが
最低でも1日1Lは
とるようにしましょう。
ただ飲めばいいわけではありません。
一度にたくさん飲むと
臓器に負担がかかるだけでなく
蓄えられずに
すぐに排出されてしまい
意味がありません。
コップ1杯を
こまめにとるようにしましょう。
また、運動の前後や
お風呂の前後など
汗をかいた後は
必ずその分を補うようにしましょう。
②こすらない
生活の中で
お肌に触れる機会が
必ずあるけど
できるだけこすらないのが
本当に大事。
摩擦でお肌が傷む。
皮膚が動くくらいの力は
強すぎるから
洗顔するときは
しっかり泡立てて
お肌との間にクッションをつくること
拭くときは
優しく押さえ拭きするように
しましょう!
③食事に味噌汁
味噌汁を毎日2杯ずつ飲むと
お肌の水分量が1.4倍に増える
と言われています。
野菜もかさが減って
食べやすくなるおかげで
食物繊維もたっぷりとれて
腸活にもなる。
つくるのも簡単なので
良いことしかない!
炭水化物の取り過ぎ防止
にもなるから
わたしは食事のはじめに
飲むようにして
食べ過ぎを防いでます。
①脂質の食べ物を控える
高糖質・高脂質の食べ物は、
皮脂の分泌を促し、
毛穴詰まりの原因になります。
美肌のために控えたい食べ物
↓ ↓ ↓
・揚げ物
・スナック菓子
・ケーキなどの洋菓子
・アイス
・チョコレート
など。
全く食べないように!
ではないのですが
ニキビができているときや
できやすい状態のときは控えたり
たくさん食べてるなという
自覚がある方は
頻度を見直してみてください。
最後に
いかがでしょうか?
この記事を読んで、
乾燥知らずのうるツヤ肌を
維持していきましょう!
まずはぜひ
このケアのポイントを1つずつで良いので
意識してやってみてください!
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想のお肌に近づいていけます。
99%の人は、
「なんかいい情報きけたな~」
くらいで行動しません。
ということは、
行動を続ければ1%になれます。
私はマスク生活で肌荒れして
今こうしてニキビ0の
うるツヤ美肌になれたのは、
ただ1つ『行動をとり続けた』から。
行動をするといっても、
「何から始めたらいいのかわからない」
という人が多いと思います。
まずは、
今日知ったことを自分ごとで考え、
今後どんなことを
生活の中に取り入れようか
アウトプットしてください!
アウトプットすることで
取り入れた情報を忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、
このブログのコメント欄に
書き込んじゃってくださいね!
箇条書きでもいいですし、
自分の感じたことでもいいので、
自由に書いてください!
それだけでも効果は違います。
公式LINEへのアウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの状況が
私にもよくわかるので
あなたの理想の肌のために
より効果的なケアについて
お伝え出来ます。
ぜひ、
頭の中にとどめておかないで
行動に移して、
潤いたっぷりの
ニキビと無縁な美肌で
あなただけの幸せ肌人生を
掴んでください!
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の美肌を
手に入れられることを
心から願っております。
あや
ストレス環境での勤務や
マスク生活でニキビ激増した
経験をしたわたしが
今ではニキビ0で毛穴が見えない
うるツヤ肌になった
スキンケアやインナーケアの知識を、
あやの公式LINEで
毎週木曜20時から配信中!
個別の相談も受けております。
ニキビのこと、
生活習慣のこと、
それ以外の美容について…
相談をしてよかったと
嬉しい感想もいただいております!
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