こんにちは！あやです！
今回は、
「ニキビ跡のシミを消す方法」
についてお話ししていきます。
突然ですが、みなさんは
”ニキビが落ち着いたあと”
どんなケアをしていますか？
「やっとニキビ治ったからもうおしまい」
「肌荒れ落ち着いて安心」
このように思って、
ケアの継続をサボっていませんか？
あるいは、
こんなことで悩んでいませんか？
「ニキビを治した途端ニキビ跡のシミが気になる」
ニキビは消えたのに、
ニキビ跡だらけで汚くみえる…
理想の肌とはいえない。
「こんなはずじゃなかった。」
って思ってませんか？
結局コンシーラーやファンデで
隠さないといけない。
どんどん厚塗りになっていくメイク、
隠してます感満載で
人に会って顔を見られるのがこわい。
仕事の休憩時間にマスクを外すのが怖い、
休日は自分のお肌が気になって存分に楽しめない。
ニキビは消えたはずなのに、
お肌に一切自信がもてない。
何一つ状況は変わっていないですよね。
ニキビ悩みが、
ニキビ跡の悩みに変わっただけ。
今のまま過ごすと、
ニキビ跡が増える一方、
あなたはどうですか？
シミだらけで+〇〇歳も老けてみえるかも…
そんな自覚ないですか？
もしあなたの顔が
シミだらけだとしたら
それに危機感がないのは本当にやばいです。
誰に会っても
実年齢よりも年上に見られる…
本当にこのままでいいの？
このまま言い訳ばかりして
行動しないつもりですか？
「このままでいいわけがない」
「同年代の誰よりも綺麗になって
見返したい！」
「隠すメイクじゃなくて、
おしゃれを楽しむメイクがしたい」
そんなあなたの悩みを
たったの2週間で解決します！
今回は、
ニキビ改善後に起こりがちな
ニキビ跡のシミに対する
効果的なケアについてお話します！
ニキビ跡のシミを消して、
コンシーラーいらずの実年齢よりも若見えする肌を
手に入れたい人は、
最後まで読んでくださいね！
鏡の前に立って、
自分の顔をよーく見てください。
ニキビが治っても、
ニキビ跡が残り、肌がマダラ模様に…
お世辞にも美肌とは言えない。
そんなお肌になってませんか？
ニキビをやっとな思いで改善した私も
その当時は、みなさんと同じように
ニキビ跡のシミに悩んでいました。
それまではニキビがブツブツと目立っていて、
汚い顔を見たくなくて、
鏡の前に立てませんでした。
だから、
そのニキビが無くなれば
鏡に映る自分も好きになれると思ってました。
でも違ったんです。
いざ鏡の前で自分の顔を覗くと、
生まれ変わった自分の顔を
好きになるどころか、
見るのも嫌すぎて泣けてきました。
なぜかというと、
顔がニキビ跡のシミでいっぱいだったから…
遠目でもはっきり見える。
1か月前にできてた大きなニキビの痕跡が
シミとなって根強く存在していました。
ニキビは良くなったけど、
20代とは思えないニキビ跡のシミまみれで
肌のトーンが落ち
体調が悪い人のようにくすんでみえる。
10歳以上も老けて見え、
めちゃくちゃ落ち込みました。
みなさんは自分の顔をみて、
何歳にみえますか？
実年齢よりも
老けて見える？
若く見える？
毎日みてるからあんまりわからないですよね。
でもその当時の私は、
明らかに10歳以上老けて見えたんです。
相当やばいですよね。
もう、ショックでたまらなくて。
頑張ってニキビ治したのに！
なんだこの仕打ち！
まだあるのか！！
もう、そう思わざるを得ない状況でした。
美肌なんてほど遠いなと落胆し
ケアしようと思えなかった。
それまで続けていたケアを
サボるようになりました。
今の皆さんと同じです…。
でも、ある時、
“シミ一つなく実年齢に全く見えない美魔女”を
偶然テレビでみて、
私の肌人生が激変しました。
それは本当に衝撃的で、
「え！この透明感なに⁉︎」
と驚いて硬直しちゃうほど
シミ１つない美白美肌でした。
そして、
そのスキンケア方法をみてさらに驚き！！！
「それだけなの？本当に？」
と疑いたくなるくらい
シンプルなことしかしていなかったんです。
「これなら私にもすぐできる！」
負けず嫌いの根性に火がついて
テレビを見たその日の夜から、
約2週間…
美魔女と同じスキンケアをしました。
2週間経過し、
ニキビ跡のシミはというと
なんと、90％消えてました。
残りの10％は大きなニキビの痕跡
それでも明らかに薄くなってました。
くっきり茶色かったシミが
境目がわからなくなるほど薄くなりました。
ここまで納得のいく変化は
今までの肌人生で、
一番といっても過言ではないです！
顔面の皮膚を
一皮も二皮も剥がしたました！っていうレベルで
元の肌の５倍トーンアップして、
10代の頃のゆで卵みたいな
透明感を取り戻しました！
本当に嬉しくて家族に自慢したら
うるさいって怒られました…。
理想の肌を手に入れてからは、
スキンケアが楽しくて仕方ないです。
そして、めちゃくちゃ
嬉しい出来事がありました。
スキンケア用品の買い物をしていたとき
初対面の人に、
「すごく肌が綺麗で話しかけちゃいました」
「スキンケアわからなくて教えてください…！」
とまじまじと見つめられて褒めていただき
何か力になれたらと
おすすめのパックを紹介してきました。
今でも思い出すと嬉しく思います。
その瞬間は
心の中でめちゃくちゃガッツポーズしてました！
褒められること自体が貴重な機会ですし、
ましてや、初対面の方にお肌を褒めていただけた。
話しかけられた瞬間はとても驚きましたが
本当に嬉しかったです。
お肌を褒められると、
今まで努力した自分まで認められた気がして、
もっと自分に自信が持てました。
そして、やっぱり”お肌”って
人に見られてるんだなぁ…
と改めて思った瞬間でもありました。
「お肌は人の第一印象」
と私は思っているので
これからもスキンケアを頑張らなきゃ！
と気合を入れなおした出来事でした。
では、なぜ私が
初対面の人にも褒められる美肌になったのか。
いよいよそのスキンケア方法を
教えたいと思います！
ニキビ跡のシミを消す方法は、
ずばりこの４つ！
①肌への摩擦ゼロ生活
②保湿命
③定期的なピーリング
④内側からもターンオーバーを促進
①と②は、
美魔女が徹底していたこと。
本当にこの２つだけ徹底して
美魔女になったそうなので驚きです。
③と④は、
何度も失敗を重ねてきた私が
見出したスキンケア方法です。
コレを加えたことで、
一気に美肌へ駆け上がりました。
ではこの４つについて
詳しくお話ししていきますね。
と、その前に
“どうやってニキビ跡ができるのか”
その正しい知識を確認する必要があります。
なぜなら、
ニキビ跡には
「できてしまう理由」があるからです。
まずは、
「なぜニキビ跡ができるのか？」を知って、
ニキビ跡の予防と
ニキビ跡のシミを消す効果的な方法
を覚えていってくださいね！
ニキビ跡がすでにある人も、
そのニキビ跡がさらに根深くならないように、
効果的なケアをしていきましょう！
ではどうぞ。
なぜニキビ跡ができるのか？
ニキビ跡とは、ニキビが治った後に残る
赤みや色素沈着、凹み、クレーター
などを指します。
軽症のニキビの場合はニキビ跡を残さず
治ることが多いですが、
ニキビによっては、炎症がひどいと
皮膚の奥までダメージを受け、
根強くセルフケアでは治せないような
ニキビ跡として残ります。
今回はセルフケアで消すことが可能な
ニキビ跡について説明します。
〈ニキビ跡の赤み〉
ニキビ跡で最も多いものです。
ニキビの炎症が跡として残り
赤くなっている状態。
赤みのあるニキビ跡は、
軽度であれば肌のターンオーバーによって
徐々に薄れて消えていきます。
〈色素沈着〉
これも多くみられます。
私はコレに一番悩まされました。
この色素沈着のせいで、
顔中シミだらけだったからです。
ニキビによる炎症でお肌がダメージを受け、
大量のメラニン色素が生成されて、
ニキビの炎症が治まった後に、
ニキビ跡として現れる茶色いシミのような状態。
他にも、
凹凸やクレーターもニキビ跡の1つではありますが、
そこまでくると、
セルフケアだけではなかなか治らないことが多いです。
なので、
自分の肌にあるニキビ跡が
どんな種類のものなのかを見極めて、
一刻も早くケアを開始してください！
セルフケアでニキビ跡（シミ）を消す方法
ここまで、
どうしてニキビ跡ができるのか
話してきましたが、
いよいよニキビ跡のシミを消す効果的な方法
をお話ししていきます。
そのポイントは4つだけ！
今日はこの4つを覚えて
すぐに実践してもらいたいです！
①摩擦０生活
60代でシミ1つない美魔女が
徹底していたことの１つが、
「摩擦0生活」
何かというと、
とにかく肌に刺激を与えない！
絶対にこすらないし叩かない！
肌に触れるときは、
摩擦や刺激を最小限にすること。
これをそのまま真似しました。
特に気を付けたシーンが
・洗顔
・スキンケア
どっちも肌に触れないと
できないのでは？
そう思っている人もいると思います。
ではどうやって私が
摩擦０のケアを実践したのか
具体的な方法を
早速教えちゃいますね！
まずは洗顔から！
〈摩擦0洗顔〉
清潔な手に洗顔料を適量取る
洗顔前はハンドソープなどで
手をよく洗いましょう。
洗顔料が肌によくなじみやすくなります。
泡立てる
泡立てネットで良く泡立てましょう。
泡立てが面倒な人は、
ポンプ式の泡洗顔料を使いましょう。
こすらず、優しくなでる
たっぷりの泡で顔全体を包む。
指で肌に触れるのではなく、
泡で肌をなでる。
顔全体にムラなく優しくなじませる。
Tゾーンや凹凸がある鼻まわりは、
汚れや余分な皮脂が溜まりやすいので、
ゆっくり丁寧になでる。
ぬるま湯ですすぐ
洗顔料を肌にのせてから1分以内にすすぐ。
すすぎはぬるま湯（32度前後）で。
手が肌に触れないように、
素早くしっかり洗い流す。
熱いお湯や冷たい水は、
乾燥などの肌トラブルを引き起こすのでNG。
また、
シャワーの「ついで流し」もNG。
シャワーでのすすぎ流しは、
水圧や高め設定しがちな温度で
肌トラブルにつながるので要注意。
すすぎ残しがないかチェック
洗顔料が残ってしまうと、
肌トラブルの原因に。
とくに残りやすいおでこや生え際、
小鼻は念入りにチェック。
タオルで優しく拭く
洗い流した後は、
清潔なタオルで摩擦を与えずに優しく
押し拭きする。
ゴシゴシは拭くのは絶対にNG。
ペーパーや使い捨てのフェイスタオルを
使うのもOK!
①～⑥を見て、
「結構細かいし多いな…」
と思ったかもしれませんが、
マスターしてしまえば
いたって簡単な摩擦０洗顔。
まずは1回だけ試してみて下さい。
②保湿ケア
これもまた美魔女直伝！
ニキビ跡を消すために
保湿ケアは絶対に欠かせません！
ニキビ跡のシミを０にしたいなら絶対に、
保湿命！！！！
になってもらわなければなりません。
なぜ保湿ケアが
ニキビ跡のシミを消すために重要なのかというと、
シミを排出するために
必要なターンオーバーを
正常に整えてくれるからです。
ターンオーバーとは、
新しい皮膚が生まれて古い皮膚がはがれ落ちる
サイクルのことです。
お肌は紫外線や刺激により
肌内部でシミの原因となる
メラニン色素を作り出します。
お肌が健康な状態なら、
メラニンはだんだん表面に押し出されて来て、
ついには垢になって落ちて行きますが、
乾燥やニキビによって
ダメージを受けている
ターンオーバーが乱れた肌には、
メラニンがいつまでも居座り
根強いシミになっていきます。
保湿では
直接シミやそばかすは消えませんが、
「保湿」でターンオーバーが整うことで、
間接的にお肌自身がシミを消したり薄くする
サポートをしてくれます。
特効薬にはならないけど、
ニキビ跡のシミを消すための
最も基本となるケアだと思ってください！
③定期的なピーリング
これは、
私が実践と修正を繰り返す中で
効果的で取り入れた方法です。
毎日行うケアではなく、
”定期的”というのがポイント！
具体的には、
洗顔後スキンケアをする前に
4日に1回くらいの頻度で
角質美容水を3分間浸透させるだけ！
ピーリングというと、
ピーリング剤を肌に乗せて
指でクルクルこするのを想像しがちですが、
当時、
ニキビ跡を濃くしてしまったり、
ニキビを再発させてしまいました。
摩擦による刺激が
良くなかったのだと分かり、
それからはピーリング剤は最終手段にして、
塗るだけのタイプの角質美容水
に切り替えました。
角質美容水をニキビ跡の部分にだけ塗り、
その後はいつも通り
保湿重視のスキンケアをするだけ！
この定期的なピーリングを
取り入れただけで、
ターンオーバーが正常化し、
1週間が経過した頃から
シミが薄くなっている実感が持てました。
一歩間違えると
ニキビ跡が悪化する原因になるので、
使う場合は自分の肌に合うのかを
しっかりと見極めた上で、
使用方法をよく守るようにしてください。
④内側からターンオーバーを促す
これも、私が実践の修正を繰り返す中で
効果を実感した方法です。
今あるシミを薄くするため
肌のターンオーバーを整え促すことが
大切であると伝えてきました。
また、今まで話した方法は
お肌の外からアプローチする方法でしたね。
実は、ターンオーバーは
身体の内側からも影響を受けます。
そのため、
身体の内側からターンオーバーを
整え、促すためには
この方法は効果の実感を
高めてくれるケアの1つでした。
具体的には、シミに効果的と言われている
ビタミンの補給をしました。
ビタミンの種類は
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE
「ビタミンエース」とも言われています。
この成分の割合が多い
サプリメントを取り入れるのも
手軽でおすすめです。
また、
ビタミンACEが豊富な食べ物を
意識的に食べるようにしてみてください！
例えば、
新陳代謝を活性化させて
お肌のターンオーバーを整えるビタミンAは、
レバー、卵、乳製品など。
美白効果があるビタミンCは、
レモン、イチゴ、赤ピーマンなど。
血行促進効果のあるビタミンEは
ナッツ類やゴマなど。
普段から食べている物はありましたか？
今まで意識していなかった物は、
これから意識をして食べるだけでも
よりお肌に栄養を届けてくれますよ！
さいごに
ニキビ跡のシミを効果的に消す4つのポイント
をお話ししました。
いかがだったでしょうか？？
本気でニキビ跡のシミを
消したいと思っているのであれば、
これらをまずは
１つずつ試してみて下さい。
全て同時に2週間続けるのが理想ですが、
毎日忙しいみなさんには、
焦らずあなたのペースで
前進してほしいと思っています！
1回読んだだけでは
覚えられないと思うので
またこの記事を読み返して
習得していってくださいね！
情報を得ただけでは何も変わりません。
行動して初めて
理想のお肌に近づいていけます。
99%の人は、
「なんかいい情報きけたな～」
くらいで行動しません。
ということは、
行動を続ければ1%になれます。
私はマスク生活で肌荒れして
今こうしてニキビ0のうるツヤ肌になれたのは、
ただ1つ『行動をとり続けた』から。
行動をするといっても、
「何から始めたらいいのかわからない」
という人が多いと思います。
まずは、
今日知ったことを自分ごとで考え、
今後どんなことを生活の中に取り入れようか
アウトプットしてください！
アウトプットすることで
取り入れた情報を忘れにくくする効果もあります。
ぜひ、このブログのコメント欄に
書き込んじゃってくださいね！
箇条書きでもいいですし、
自分の感じたことでもいいので、
自由に書いてください！
それだけでも効果は違います。
公式LINEへのアウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの状況が
私にもよくわかるので
あなたの理想の肌のために
より効果的なケアについてお伝え出来ます。
ぜひ、頭の中にとどめておかないで
行動に移して、
潤いたっぷりの
ニキビと無縁なうるツヤ肌で
あなただけの幸せ肌人生を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の美肌を手に入れられることを
心から願っております。
あや
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ストレス環境での勤務や
マスク生活でニキビ激増した
経験をしたわたしが
今ではニキビ0で毛穴が見えない
うるツヤ肌になった
スキンケアやインナーケアの知識を、
あやの公式LINEで
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個別の相談も受けております。
ニキビのこと、
生活習慣のこと、
それ以外の美容について…
相談をしてよかったと
嬉しい感想もいただいております！
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