こんにちは！あやです！
今回は、もはや体の一部！？
現代人の必需品である
「スマホ」
についてです。
みなさんは、
スマホがニキビに関係するって
いわれたらピンときますか？
スマホは生活の中で欠かせない存在
という人は多いでしょう。
でも、スマホを使っただけで
肌荒れ、ニキビができるなんて
思う人は少ないと思います。
でもスマホがニキビの原因に
なってしまう事もあるんです。
SNSやゲームなど、
ちょっとした時間にもすぐ触れてしまうので
でもついついやりすぎてしまい
寝る直前までスマホをいじっていませんか？
実はコレが、
ニキビの原因だと言われています！
「そんなわけないじゃん」
とスマホを触りだしたそこのあなた…
超危険です！
本来寝る前は
“副交感神経”が有利に働いていて、
心身ともにリラックス状態になります。
しかし、
スマホの画面を見続けていると
ブルーライトが刺激となり、
脳の緊張感が高い状態になります。
すると、
“交感神経”が有利に働いてしまい、
寝付きが悪くなったり、
睡眠の質が悪くなることに繋がるのです。
ニキビの原因は、
この睡眠の質の悪さが影響します。
肌の新陳代謝による回復は
寝ている間に行われるため、
いかに良い睡眠を、
十分に取れるかが鍵になります！
また、
交感神経が優位に働くと、
体内の男性ホルモンも増加するといわれています。
皮脂の分泌が活発になったり、
角質層を厚くする作用があるので、
毛穴がつまりやすくニキビができてしまいます。
更に、
スマホ自体の雑菌も原因になります。
スマホに付着している雑菌は
目で見えません。
でもよく考えたら、
外出先で多数の人が触れるもの、
例えばエレベーターのボタンや電車のつり革
これらを触った手で使ったスマホ…
雑菌だらけですよね。
日常では美肌のために
肌を触らないようにしていても、
スマホとなると、
知らずに顔に当ててしまうことありますよね？
そうしてスマホから肌についた雑菌が、
ニキビにつながります。
スマホによるニキビができやすい環境を
変えていくだけで、
今まで頑張ってきたスキンケアが活かされて
ニキビ0に一歩近づきます！
ニキビ0になったあなたは、
美肌の人にしかできない
ガチのナチュラルメイクができ、
ニキビに気を取られることなく
友達との休日や彼とのデートに
集中できるようになります。
「なんでそんな肌綺麗なの？」
とまじまじと顔を見られても全然平気！
「そんなに近くで見ないで～！！」
とうつむかないで済みます！
お肌だけじゃなくて
自分自身にも自信がつき、
自己肯定感も上がるので
今まで自信がなくてできなかった
メイクやファッションにも
積極的に挑戦できちゃいます！
逆に、
スマホをダラダラ寝落ちするまで
毎日使い続けていたら、
夜更かしをして睡眠時間は削られる、
眠りは浅く、目覚めも悪い
そんな質の低すぎる睡眠になります。
睡眠時間が短いせいで
肌のターンオーバーは乱れて
ニキビの治りは遅くなるし、
ニキビ跡は色素沈着して残り、
皮脂の分泌も過剰になって
新しいニキビの原因になってしまいます。
繰り返すニキビになってしまうのです。
これではいつまでたっても
ニキビ肌から脱することができません。
「スキンケアを頑張っているのに…」
「皮膚科の薬も使ってるのに悪化してる…」
「今朝も新しいニキビができてた」
なんてことが起きてしまいます。
なにをしても治らないニキビに嫌気がさして
イライラする毎日。
鏡を見るたびに落ち込み、
友達との外出や旅行も、
ニキビ顔を見られたくないあまり
挙動不審になる。
しまいには、
スキンケアをする意味さえわからなくなり、
肌ケアを何もしなくなってしまう
なんてことも…
外に出たら人目にさらされるのが
怖くて出られなくなり、
徐々に引きこもりがちになってしまい、
誰からも見放されてしまう始末…
そんな未来に陥りかねません！
そんな未来にしないためにも、
この記事を読んで
スマホから美肌を守る方法を
マスターしちゃってください！
スマホから美肌を守る方法
そうはいっても、
現代はスマホが手放せませんよね。
なので、
毎日使うスマホからどのように
お肌を守ればいいのか、
具体的な方法をお話していきます！
寝る1時間前にスマホOFF
寝る前はできるだけ
1時間前くらいからはスマホを見ないようにして、
睡眠をとることに全集中しましょう。
1日の最後のスマホいじりをやめるだけで、
無駄な肌荒れやニキビ悪化を防げるのなら、
その時だけでもスマホをオフにできますよね？
スマホを切って
アロマを焚いたり、のんびりストレッチをしたり
寝るための体の準備をするのがいいでしょう。
毎日拭き掃除する
スマホにどれだけ菌や汚れがついているか
目では確認できません。
画面を傷つけないマイクロファイバーの布や
除菌シートを使って、
1日1回は必ず拭きましょう。
わたしは外出から帰ってきたら
必ず除菌シートで消毒するようにしています。
それから、
スマホをトイレに持ち込んでいる
という人いませんか？
トイレだけじゃなく
あちこちに置いたりしていたら、
かなり汚くなっているはずです。
ちなみに、スマホはある研究で
便座より雑菌が多いとも言われています。
無意識に自分の手を介して
肌に触れてしまうものなので、
常に清潔にするよう心がけてみて下さい。
さいごに
いかがでしょうか？
ここまで読んでみて
「全部は実践するのは
大変そう…」
そう感じた方も
いるのではないでしょうか。
そういう方は、
ぜひこのことだけ意識して
週1回から始めてみて下さい！
・寝る1時間前にはスマホ画面を見ない
・肌に触れる前にスマホや手を清潔にする
徐々に3日に1回、2日に1回、毎日…と
習慣化していきましょう
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想の肌に近づいていけます。
99%の人は、
「なんかいい情報きけたな～」
くらいで行動しません。
ということは、
行動を続ければ１％になれます。
私もマスク生活で肌荒れに悩んで、
今こうしてニキビ0の
うるツヤ肌になれたのは、
ただ1つ『行動をとり続けた』から
行動をするといっても、
「何から始めたらいいのかわからない」
という人が多いと思います。
まずは、
今日知ったことを自分ごとで考え、
今後どんなことを
生活の中に取り入れようか
アウトプットしてください！
アウトプットすることで
取り入れた情報を忘れにくくする
効果もあります。
ぜひこの記事のコメント欄に
書き込んじゃってくださいね！
箇条書きでもいいですし、
自分の感じたことでもいいので、
自由に書いてください！
それだけでも効果は違います。
公式LINEへのアウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの状況が
私にもよくわかるので
あなたの理想の肌のために
より効果的なケアについて
お伝え出来ます。
ぜひ、
頭の中にとどめておかないで
行動に移して、
ニキビ0のうるツヤ肌で
あなただけの幸せ肌人生を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の美肌を
手に入れられることを心から願っております。
あや
ストレス環境での勤務や
マスク生活でニキビ激増した
経験をしたわたしが
今ではニキビ0で毛穴が見えない
うるツヤ肌になった
スキンケアやインナーケアの知識を、
あやの公式LINEで
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